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ÚLTIMAS NOTICIAS

Interclub Zaudín – Rota

El pasado 13 de abril tuvo en lugar en nuestras instalaciones, la tercera edición del Interclub Zaudín – Rota, bajo la modalidad  Stableford Doble Mejor Bola.

En esta ocasión y por segundo año consecutivo, el triunfo recayó en Club Zaudín Golf con un total de 807 puntos.

CLASIFICACIÓN

Club Zaudín Golf

  • 1ª Pareja Clasificada: D. Battah Charles y Dña. Battah Fitri con 47 puntos.
  • 2ª Pareja Clasificada: D. Gerardo González y Dña. Miriam Cantillo con 44 puntos.

Rota Club de Golf

  • 1ª Pareja Clasificada: D. Álvaro García y D. Carlos Vázquez con 46 puntos.
  • 2ª Pareja Clasificada: D. José Mª García y D. Antonio Iglesias con 42 puntos.

Total:

Club Zaudín Golf: 807 puntos.

Rota Club de Golf: 763 puntos.

Premios Especiales:

  • Bola más cercana:
    • Hoyo 3: D. Luis Cabrera.
    • Hoyo 9: Dña. Francisca Cuevas.
  • Driver más Largo:
    • Hoyo 4: Dña. Soledad Iges.
    • Hoyo 8: D. Juan Bravo.

Alimentación para antes y después de hacer deporte

Para llevar una vida saludable, el mejor complemento al deporte es sin duda la alimentación. Es fundamental controlar lo que se come después de hacer deporte para que los músculos se recuperen adecuadamente y que no aparezcan agujetas.

Lo que comemos crea una gran diferencia en cómo nos sentimos cuando hacemos deporte y en nuestra recuperación. Además, hará que los cambios de nuestro cuerpo sean más visibles.

Aunque en el post de hoy nos vamos a centrar solamente en la nutrición, nos parece muy importante recordarte la importancia de la hidratación. Beber agua durante la práctica de deporte te ayudará a eliminar toxinas y a regular tu temperatura corporal.

¿Qué comer y cuándo?

Antes de comenzar tu entrenamiento come carbohidratos, pero controla la cantidad. Lo ideal es hasta 4 gramos de carbohidratos por cada 10 kilos. Alrededor de 25 – 30 gramos es lo ideal.

Los carbohidratos son la mejor opción ya que son una gran fuente de energía para el cerebro y se almacenan en los músculos con el fin de proveer glucógeno durante el ejercicio.

Te recomendamos para estas ocasiones tomar uva, plátano o puedes mezclar yogur natural con muesli. Para que no sea repetitivo puedes combinar varias opciones a lo largo de la semana.

Al finalizar tu entreno la ingesta debe de ser de proteínas. Es el turno de los lácteos, huevos, mariscos, pavo o pollo. Lo que buscamos con las proteínas es reparar los tejidos musculares y reponer las reservas de glucógeno, de esta forma evitaremos perder masa muscular.

Puedes hacer combinaciones de distintas proteínas para conseguir un menú más variado. Creando platos que introduzcan la carne de pollo en distintas versiones, como por ejemplo hamburguesa, con queso fresco y verduras.

Para tener un mayor control sobre los nutrientes de cada alimento y las cantidades necesarias para tu cuerpo, te recomendamos la visita a un nutricionista que te realice un diagnóstico personalizado.

Desde Club Zaudín Golf esperamos que nuestros consejos te sean de gran ayuda y consigas mantener una alimentación adecuada para conseguir tus objetivos. Si quieres conocer más consejos sobre deporte, alimentación, ocio y mucho más… ¡síguenos en nuestras redes sociales!

III Exaltación Literaria Cofrade

El 29 de Marzo de 2019, celebramos en Club Zaudín Golf, la III Exaltación Literaria Cofrade, gracias al apoyo y organización de nuestro amigo D. Miguel Angel Pérez de los Santos.

En esta ocasión contamos con la participación de:

  • Enrique Esquivias de la Cruz, pregonero de la Semana Santa del 2007.
  • Francisco Berjano Arenado, pregonero de la Semana Santa del 2014.
  • José Ignacio del Rey Tirado, pregonero de la Semana Santa del 2018

El diseño del extraordinario cartel fue de D. Carlos Varela.

El evento estuvo acompañado por la extraordinaria Orquesta Cordophonia P&P.

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🤸‍♀️ ¡Feliz Día del niño! Una parte fundamental de nuestros socios son niños y hoy queremos felictarles por toda la alegria y cariño que nos trasmiten.
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