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Natación: estilos y errores más comunes

La natación es uno de los deportes más completos y aconsejables que existen, siendo a la vez de los más complejos. Practicarlo es muy recomendable ya que aporta una innumerable lista de beneficios al cuerpo, como una mayor resistencia, flexibilidad y mejora en la capacidad respiratoria.

Existen cuatro estilos que son: Crol, Espalda, Braza y Mariposa. Los cuatro aportan las mismas garantías pero hay que asegurarse de realizar una buena ejecución de la técnica.

Estilo Crol

Se trata del estilo más común y que más se practica hoy en día. Crol proviene de la palabra inglesa Crawl, es decir, reptar. Es justo este movimiento el que se intenta imitar en el agua.

En esta técnica, lo que se pretende conseguir es que el nadador en posición boca abajo, se traslade realizando un movimiento con ambos brazos de manera alterna y un cambiante batido de piernas. Es un estilo rápido, eficaz y cómodo.

Errores más comunes:

  • Llevar el codo totalmente extendido.
  • Poner la mano en forma de cuenco.
  • Mirar al frente o levantar la cabeza por encima del agua haciendo que el avance en el agua ofrezca más resistencia, originando pérdida de velocidad.

Estilo Braza

En este estilo el nadador se coloca boca abajo y ejecuta movimientos sincronizados con sus brazos y piernas. A su vez, los hombros y caderas realizan un movimiento ascendente y descendente en armonía con los brazos. Su característica más destacable es el efecto de impulso que se origina a raíz del movimiento que se genera.

Errores más comunes:

  • Llevar los codos muy abiertos.
  • Realizar movimiento de zigzag con las manos.
  • Dedos abiertos.
  • No extender los brazos y los hombros en la fase de relajación.

 

Estilo Mariposa

El estilo mariposa es muy parecido al crol pero incluye algunas variantes. Para practicarlo se necesita tener una excelente coordinación entre las extremidades superiores e inferiores. Se realiza un movimiento en forma de onda en todo el cuerpo, haciendo una S, consiguiendo con él una mayor propulsión.

Errores más comunes:

  • No dejar la palma hacia arriba, después del empuje.
  • No juntar las piernas.

 

Estilo Espalda

La característica principal de este estilo reside en permanecer de espalda intercalando el movimiento de brazos y piernas, además de acompañarlo con la sincronización de los hombros.

Este movimiento recibe el nombre técnico de batida de espalda o dorsal. Es un estilo muy recomendable para personas con problemas de espalda o que tengan dificultades en cuello o columna.

Errores más comunes:

  • Realizar movimientos laterales de cabeza.
  • Llevar las caderas demasiado hundidas.
  • Mantener la barbilla pegada al pecho

 

En Club Zaudín creemos que es clave que el deporte forme parte de la rutina diaria de cada persona. Por eso, es importante conocer cada modalidad y sus características. Zaudín tiene escuela de natación en la que se imparten clases de natación para niños y adultos. Además, existen distintas posibilidades de horario.

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