¿Has escuchado hablar del “fitball”? ¿Lo has utilizado alguna vez en tu rutina de ejercicios o clases dirigidas?
El fitball, también conocido como pelota suiza, es una pelota especialmente diseñada para el entrenamiento físico funcional pero que se incluye en rutinas de fisioterapia, pilates, rehabilitación e incluso como silla de escritorio en nuestras oficinas.
Un poco de historia…
El primer modelo de fitball fue diseñado por fisioterapeutas para el desarrollo neurológico en recién nacidos y bebés. Más tarde se incluyeron en el tratamiento de adultos con problemas ortopédicos.
Poco a poco y visto su éxito, se comenzaron a utilizar en el entrenamiento de atletas y para ejercicios de terapia alternativa.
¿Por qué es tan útil entrenar con fitball?
La inestabilidad de su diseño lo hace ideal para mejorar el equilibrio e involucrar más músculos sin aumentar la carga.
Se trata de un elemento que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a los muchos beneficios que ofrece y a su versatilidad.
¿La incluirías en tus entrenamientos? ¿Conoces nuestro Combo de Actividades?
En Club Zaudín Golf Sevilla ya contamos con Fitball como parte de nuestro material de gimnasio, para utilizar como instrumental en las clases dirigidas y en entrenamientos personales.
Una vez puestos en contexto, vamos a ver realmente en qué puede ayudarnos entrenar con fitball.
¿Qué beneficios nos aportará entrenar con fitball?
Para comprender los beneficios que incluyen es importante ser conscientes de la importancia del equilibrio para la calidad de vida y el movimiento funcional. El equilibrio es poder controlar el cuerpo durante el movimiento dinámico y las posturas estáticas.
- Mejora la postura: Al sentarse en una pelota de ejercicio, se obliga al cuerpo a mantener una postura adecuada para equilibrarse. Esto ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, cuello y hombros, lo que puede ayudar a mejorar la postura a largo plazo.
- Fortalecimiento muscular: El uso de una pelota de ejercicio también puede ayudar a fortalecer los músculos del núcleo, los brazos y las piernas. Los ejercicios de fitball pueden involucrar diferentes grupos musculares y aumentar la resistencia.
- Aumenta la flexibilidad: Al utilizar una pelota de ejercicio, se puede aumentar la flexibilidad, especialmente en la columna vertebral y las caderas. Estiramientos y movimientos de la pelota de ejercicio pueden ayudar a mejorar la amplitud de movimiento.
- Mejora el equilibrio y la coordinación: La pelota de ejercicio puede ser un desafío para el equilibrio, lo que puede ayudar a mejorar la coordinación y la estabilidad del cuerpo.
- Reduce el dolor de espalda: El uso de una pelota de ejercicio puede ayudar a reducir el dolor de espalda y mejorar la movilidad de la columna vertebral. La pelota de ejercicio también puede ser útil para aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
- Ayuda a la relajación: El balanceo suave sobre la pelota de ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión, lo que puede ayudar a la relajación y la reducción del estrés.
En conclusión, es un material muy simple de usar que te permitirá tonificar, fortalecer y trabajar los músculos de tu cuerpo a diferentes intensidades. En general, el uso de una pelota de ejercicio puede ser una forma divertida y efectiva de mejorar la salud física y mental.
En Club Zaudín contamos con profesionales que te ayudarán y guiarán para conocer este tipo de entrenamiento, como incluirlos en tu rutina y la forma más efectiva para tus necesidades. ¡Hazte socio!
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