La actividad física es cualquier movimiento corporal que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal y da lugar a un gasto de energía, quemando calorías. El gasto de energía de dicha actividad física se produce por la contracción muscular. La energía consumida en la contracción muscular se disipa en forma de calor hasta un tercio.
Para tener una vida activa en tu vida cotidiana es suficiente incorporar actividades sencillas como caminar, subir escaleras, limpiar la casa, bailar, montar en bicicleta, nadar, correr, jugar… etc que puedes realizar en tu club de golf en Sevilla. Estas actividades queman calorías y mejoran nuestra salud. Te presentamos varios beneficios que el deporte hace para mantenerte en una vida cotidiana saludable:
– Mantiene el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda.
– Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL (el bueno).
– Disminuye la presión arterial elevada.
– Ayuda a mejorar la composición corporal al quemar grasas.
– Favorece un nivel adecuado de azúcar en la sangre.
– Mejora la densidad ósea.
– Refuerza el sistema inmunitario.
– Mejora tu estado de ánimo y reduce las posibilidades de depresión.
– Ayuda a regular el apetito.
Si tu propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías. La cantidad de calorías quemadas depende de:
– La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física.
– El peso corporal: Gastará más energía una persona que tenga más peso que una persona que pese menos.
– Ritmo: Dependiendo de la intensidad con la que se haga el ejercico se gastará más o menos calorías.
