¿Cómo podemos mantener nuestra rutina deportiva sin renunciar al ocio y a nuestras vacaciones? Muy fácil, ¡practicar deporte en la piscina!
Como hemos hablado en otras ocasiones, con el verano, las vacaciones y los cambios en la rutina familiar, es habitual dejar a un lado el deporte. Por ello, desde Club Zaudín te proponemos buscar actividades deportivas que se practiquen en la piscina.
Además, son modalidades deportivas que se adaptan a todo tipo de personas y condiciones físicas. Si necesitas hacer ejercicio pero no puedes realizar movimientos de alto impacto, los deportes acuáticos son tu opción perfecta.
Te contamos todos los beneficios de los deportes en la piscina y las opciones que puedes encontrar para adaptarlas a tus necesidades.
En primer lugar debes saber que los deportes que podemos practicar en las piscinas son excelentes para mejorar y controlar tu bienestar físico y mental.
Los beneficios de practicar deporte en la piscina
Dentro del agua, el peso corporal disminuye entre un 80 y un 90%. Practicar, por tanto, deportes acuáticos implica realizar una actividad muy poco agresiva con las articulaciones, por lo que son perfectos para mantener a rajatabla las lesiones.
También, son perfectos para mejorar y corregir la postura, además de estar indicados para multitud de dolencias y tratamientos de rehabilitación.
- Mejoran la circulación.
- Aumentan la capacidad cardiorrespiratoria.
- Potencian la musculatura.
- Fomentan la resistencia física.
- Queman calorías.
- Reducen el estrés y la ansiedad.
- Mejoran la movilidad de las articulaciones ampliando el límite articular
¿Qué deporte en la piscina te recomendamos practicar?
Una vez que sabemos todo esto, te vamos a mostrar algunos ejemplos del tipo de actividad física y deporte que puedes practicar en el agua, y concretamente en una piscina, ¡no tienes que salir de la ciudad!
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Aquagym
Una actividad que se ha vuelto muy popular, se lleva a cabo en piscinas de poca profundidad y consiste en realizar ejercicios aeróbicos en el agua.
Estos ejercicios son muy variados e, incluso, pueden implicar el uso de diversos materiales: mancuernas, tablas, pelotas, cintas elásticas…
Es un deporte muy divertido y completo, tonifica el cuerpo y es beneficioso para todo el mundo. Ideal como rehabilitación, para evitar dolores de espalda y para mejorar la flexibilidad y la resistencia.
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Aqua HIT
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, altamente efectivo a la hora de mejorar la resistencia y quemar grasa.
Normalmente se practica en la superficie pero, cada vez es más común encontrar su adaptación al agua. De esta forma el Aqua HIIT combina los beneficios del entrenamiento de alta intensidad en seco con las propiedades de resistencia del agua.
Con este deporte se trabajan todos los grupos musculares y se puede hacer énfasis en un grupo concreto con la ayuda de mancuernas o pesos en las muñecas y en los brazos.
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Aqua Aerobic o Aqua Zumba
¿Te apetece bailar? Las personas amantes del baile también tienen su hueco en esta modalidad de deportes acuáticos.
En esta modalidad, se combinan pasos de zumba dentro de una piscina y por supuesto, al ritmo de la música.
Estos pasos suelen ser más sencillos que los de una sesión de zumba convencional, ya que, la resistencia al agua tonifica muscularmente. Pero, precisamente, gracias a eso se queman muchas calorías en cada sesión.
Son clases orientadas a la diversión y al mantenimiento de la condición física.
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Natación Terapéutica
Se realiza en piscina profunda con cinturón acuático, siempre ingrávido (flotando), posiciones verticales y horizontales, se trata de ejercicios similares a los que se realizan en las máquinas de gimnasio utilizando la resistencia del agua como medio para conseguir objetivos a tratar
¿Cómo lo ves? ¿Te animas a probarlos? Te garantizamos mucha diversión y sobre todo, acabarás con unas sensaciones increíbles en tu cuerpo, ¡bienestar y satisfacción!
Encuentra la modalidad que más se adapte a tus gustos y necesidades, y ¡VAMOS AL AGUA! En Club Zaudín Golf Sevilla, encontrarás tanto las mejores instalaciones y al equipo perfecto para guiarte y darte las mejores recomendaciones deportivas.
