¿Consigues mantener tu rutina de deporte y alimentación en verano?
Con la llegada del verano nuestro día a día cambia por completo, los días son más largos, las temperaturas suben, llegan las vacaciones y … ¡adiós rutina!
El deporte y nuestra alimentación son de las cosas que más solemos descuidar, algo que es un gran error, ya que entre tanto desajuste, cuidar estos dos factores nos equilibra y nos mantiene sanos y activos.
Desde Club Zaudín Golf, ¡te vamos a ayudar a que continúes con esta rutina de deporte y alimentación verano! Queremos que dejes de ver el concepto de hacer deporte y de seguir una buena alimentación como una manera de mantenerte sano o perder peso, son un estilo de vida.
Por un lado, practicar deporte, nos aporta muchísimos beneficios, además de diversión. Es una de las mejores formas de pasar tu tiempo de ocio, nos activa, nos reconforta y nos mantiene en forma.
Por otra parte, debemos derribar el mito de que llevar una dieta equilibrada y saludable es aburrido. Se pueden encontrar muchas alternativas que te encantarán y te estarás cuidando sin darte cuenta.
8 CONSEJOS PARA MANTENER TU RUTINA DE DEPORTE Y ALIMENTACIÓN EN VERANO
- Cambia tu horario de entrenamiento. Prioriza tu actividad física durante las horas más frescas del día. Por las mañanas de 7h a 9h, y por las tardes de 19h a 22h, ¡es el horario ideal!
- Utiliza ropa cómoda y transpirable y evita las prendas ceñidas.
- MUCHA HIDRATACIÓN, este es el consejo más importante. Hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico.
- Cuidado con exponerte al sol, protégete siempre.
- Prioriza consumir alimentos de temporada de lo más sanos y deliciosos, especialmente frutas y verduras. Son alimentos que te mantendrán bien hidratado por su alto contenido en agua y, además, son ricos en vitaminas y minerales.
- Apuesta por los alimentos con hidratos de carbono de calidad, como pastas, harinas, etc, pero en su versión integral. ¡Te darán toda la energía que necesitas!
- Las proteínas son también claves. Apuesta por las carnes blancas, como el pavo y el pollo, y los pescados como el atún, que por sus propiedades, te ayudarán a recuperarte tras el ejercicio, y son muy versátiles, puedes tomarlos calientes y fríos.
- Juega, combina y experimenta con las recetas que más te gusten, te recomendamos combinar pastas y legumbres con tus ensaladas. Son la mezcla perfecta.
También puedes aprovechar estos meses más calurosos para comenzar a practicar la natación. Se trata de uno de los deportes más completos que existen y que te ayudará a combatir el calor del verano. Te invitamos a descubrir nuestras instalaciones. Contamos con dos piscinas de verano y una piscina cubierta climatizada.
Club Zaudín es el lugar perfecto para combinar ocio y deporte. Conoce nuestro club y a nuestro equipo, te ayudarán y guiarán en todo lo que necesites.
¡Síguenos en nuestras redes sociales y no te pierdas ninguna de nuestras novedades!
También puedes seguir leyendo estos artículos que seguro que te interesan:
